Behandling af selvskade og cutting hos unge
Selvskade kan både være cutting eller andre former, men også digitale former for selvskade. Kognitiv adfærdsterapi til unge med selvskade har fokus på at tilbyde nye redskaber og strategier til at bryde selvkritik, mestre vrede og træne mindfulness. Her tilbyder jeg en særlig form for kognitiv terapi kaldet Emotion Regulation Therapy (ERT), som har vist god effekt til unge med selvskade. Her lærer man effektive strategier fra den nyere kognitive terapiform dialektisk adfærdsterapi (DAT), hvor løsningsstrategier kombineres med øvelser af mindfulness til at mestre svære følelser.
Hvordan foregår kognitiv adfærdsterapi mod selvskade?
Først og fremmest handler det som ung om, at begynde at åbne op og ikke længere være alene med selvskaden.
Samtalerne sætter fokus på, at træne nye færdigheder, som gør dig bedre i stand til at håndtere svære følelsesmæssigt belastende situationer uden at selvskade. Dette kunne både være redskaber til at forstå dine følelser, bryde selvkritik, mestre vrede, træne mindfulness, give udtryk for dine følelsesmæssige behov eller få kontrol over din impuls til selvskade med fysiske øvelser.
Når man går i individuel kognitiv adfærdsterapi for at bryde et selvskadende mønster, er det forskelligt hvor mange samtaler man har brug for, men det vil som regel være nødvendigt med 8-12 samtaler.
Få hjælp som ung ved selvskade
Tag en samtale ved bekymring for selvskade
Hvis du er i tvivl, om du har brug for behandling eller er bekymret for en ung, kan det også være en hjælp at starte med en første samtale. Jeg tilbyder også rådgivning om behandlingsmuligheder. Forældre er meget velkomne til at komme først alene.
Ved den første samtale hos mig er der afsat 90 min. og her skaber vi sammen et overblik over det selvskadende mønster. Det gælder både hvilke sårbarheder, situationer, tanker og følelser, der udløser selvskaden og dens funktion for dig, der har gjort det svært at give slip. Vi ser på de konsekvenser det har for dig på kort og lang sigt, og på dine overvejelser omkring at bryde det selvskadende mønster.
Send mig en sikker besked for at høre nærmere. Når du har mødt mig første gang, kan du evaluere, om du tror jeg er den rette psykolog til at hjælpe dig.
Hvis du grundet afstand eller andet ønsker samtaler online, kan jeg tilbyde sikker og krypteret video-konsultation efter første samtale.